Warum die Alpen heilen können – und warum du im Ostallgäu Tiefe findest, die du verloren glaubtest
Warum die Alpen heilen können – und warum du im Ostallgäu Tiefe findest, die du verloren glaubtest Es gibt Landschaften, die nicht einfach schön sind. Sie verändern etwas in dir, noch bevor du überhaupt beginnst, darüber nachzudenken. Die Alpen gehören dazu. Und hier im Ostallgäu geschieht etwas, das vielen Menschen erst auffällt, wenn sie wieder im Tal stehen. Sie spüren sich. Sie fühlen eine Ruhe, die sie seit Jahren vergessen hatten. Sie merken plötzlich, dass ihr inneres System auf eine Weise anspringt, die kein Bildschirm, kein Wellnesshotel und kein Stadtpark je geschafft hat. Manche nennen es Frieden. Andere sagen: „Ich habe etwas zurückbekommen, das ich nicht mehr kannte.“ Ich nenne es: Tiefe. Die stille Medizin der Berge Wenn du in den Bergen gehst, verändert sich deine Wahrnehmung nicht durch Magie, sondern durch Neurobiologie. Dein Atem wird anders. Deine Haltung verändert sich. Die Geräuschkulisse wird leiser. Die Natur gibt dir etwas, das du im Alltag kaum mehr bekommst: einen Raum, in dem dein Nervensystem endlich aufhören darf zu scannen. Kein Lärm. Kein ständiges Reagieren. Keine Reize, die dich hochfahren. Der Körper reagiert sofort. Der Blick öffnet sich ein wenig. Die Gedanken werden klarer. Und ohne dass du es bemerkst, beginnt der tiefste Teil von dir, sich zu sortieren. Warum Wandern verarbeiten hilft – evidenzbasiert Die Gründerin von EMDR, Francine Shapiro, entdeckte die Wirkung von bilateralem Augen- und Körperrhythmus zufällig beim Gehen. Während sie spazierte und der Blick automatisch zwischen rechts und links wechselte, merkte sie, wie belastende Gedanken sich lösen konnten. Daraus entstand eine der weltweit am besten untersuchten Traumatherapien. Beim Wandern passiert dieser Prozess ganz von selbst. Schritt rechts. Schritt links. Der Blick wandert über die Landschaft, über Hügelkanten, Steine, Äste. Der Körper folgt einem natürlichen Rhythmus, der Verarbeiten ermöglicht – ohne Überforderung und ohne dass du funktionieren musst. Es ist das ideale Umfeld für Menschen, die sonst immer viel tragen und viel leisten müssen. Für Menschen, die innerlich angespannt sind und nach außen stark wirken. Viele spüren: „Ich brauche eine Pause, die nicht nur kurz ist, sondern wirkt.“ Was während meiner Wander-Retreats geschieht Ich arbeite seit Jahren mit Nervensystemregulation, somatischen Methoden, Embodiment, EMDR-Elementen, Atemtechniken und tiefen psychologischen Prozessen. Ich weiß, wie man innere Schichten öffnet, ohne zu überfluten. Ich weiß, wie man Menschen durch schwierige Themen führt, ohne dass sie zusammenbrechen. Und ich weiß, dass viele Erkenntnisse erst dann auftauchen, wenn der Körper in Bewegung ist und der Kopf aufhört zu kämpfen. Während wir gehen, geschieht Folgendes: Du bekommst einen Raum, in dem du dich zeigen darfst – ohne Maske, ohne Erwartungen. Du beginnst zu erzählen, und gleichzeitig beruhigt sich dein System, weil die Natur dir diese Ruhe schenkt, während wir sprechen. Du spürst plötzlich, wo du festhältst, wo du dich klein machst, wo du dich selbst verlässt. Und du spürst auch, wie es wäre, dich wieder aufzurichten – nicht im Kopf, sondern im Körper. Wir arbeiten mit deinem Atem, mit deinem Fokus, mit deinen individuellen Mustern. Ich zeige dir, wie dein Nervensystem tatsächlich funktioniert, was deine Reaktionen bedeuten und wie du dich selbst regulieren kannst, statt ständig im Alarmmodus zu leben. Und immer wieder geschieht dieser Moment, in dem Menschen stehen bleiben, in die Weite schauen und sagen: Jetzt verstehe ich. Das ist der Moment, in dem der Wandel beginnt. Warum du im Ostallgäu Tiefe findest Tiefe entsteht nicht durch reden. Tiefe entsteht durch inneren Kontakt. Und den bekommst du dort, wo dein System endlich aufhören darf, angespannt zu sein. Die Seen, die Stille, die Wälder, die Berge, die klare Luft – all das wirkt wie ein Reset-Knopf. Nicht laut. Nicht spektakulär. Einfach echt. Menschen, die hierher kommen, spüren oft schon am ersten Tag: Sie atmen anders, sie denken anders und sie fühlen einfach mehr Wahrheit und weniger Lärm. Sie erinnern sich an das Leben, das sie eigentlich führen wollten. Und an die Version von sich, die sie längst verloren glaubten. Warum die Wander-Retreats so transformierend sind Weil sie kein Ausflug sind und kein Coaching in schön. Sie sind ein Prozess, ein Ankommen, du findest dich selbst wieder. Wenn Menschen hierher kommen, bringen sie oft Erschöpfung, innere Unruhe, Unsicherheit, alte Muster oder das Gefühl von Überforderung mit. Und sie gehen mit mehr Klarheit, Stabilität, einem anderen Körpergefühl, einem ruhigeren Atem und einem Zugang zu Fähigkeiten, die sie lange nicht mehr gespürt haben. Genau das macht diese Arbeit so wirksam – sie bleibt. 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Warum Mütter keine Pausen brauchen – sondern Entlastung auf Zellebene
Warum Mütter keine Pausen brauchen – sondern Entlastung auf Zellebene Der Mythos der Pause Viele Mütter denken, sie bräuchten einfach mehr Pausen. Doch eine Pause bringt nichts, wenn duinnerlich weiterhin alles bewachen musst. Du kannst im Café sitzen oder kurz allein spazieren undbist trotzdem gedanklich bei Terminen, Schule, Haushalt, Essensplanung oder der nächstenemotionalen Welle deines Kindes. Dein Körper ist körperlich ruhig und gleichzeitig innerlich inAlarmbereitschaft. Das ist keine Pause. Das ist nur weniger äußere Aktivität. Warum Pausen nicht wirken Eine Pause beruhigt nur dann, wenn dein Nervensystem spürt, dass es wirklich nichts zubewachen gibt. Mütter haben selten diesen Moment. Selbst wenn sie Zeit hätten, bleibt der Körperim Funktionsmodus. Nicht, weil du es nicht kannst, sondern weil dein System Verantwortung hält.Ein Nervensystem, das auf ‚Gefahr‘ getrimmt ist, kann nicht auf ‚Entspannung‘ umschalten, nur weildie Uhr sagt, dass Pause ist. Entlastung passiert nicht im Kopf – sondern im Körper Menschen sagen gerne: ‚Lern loszulassen.‘ Was sie nicht sehen: Loslassen ist ein körperlicherProzess. Dein Nervensystem muss spüren, dass du nicht verantwortlich bist für alles und alle. Erstwenn der Körper nicht mehr scannen muss, ob etwas passieren könnte, wird Energie frei. Das istEntlastung auf Zellebene. Es fühlt sich an wie ein inneres Ausatmen. Eine Weichheit unter derHaut. Präsenz, die zurückkommt. Was dein Nervensystem wirklich braucht Nicht Meditation. Nicht mehr Pausen. Nicht ein besseres Zeitmanagement. Dein Nervensystembraucht Signale von Sicherheit: eine stabile Atmung, Erdung, Berührung, klare Grenzen und dieErfahrung, dass du nicht alles alleine tragen musst. Entlastung entsteht, wenn das Nervensystemdie Verantwortung nicht mehr dauerhaft halten muss. Wie Entlastung auf Zellebene entsteht Es beginnt mit dem Moment, in dem du wieder bei dir ankommst. Vielleicht nur für zehn Sekunden.Vielleicht nur einen Atemzug lang. Du spürst deinen Körper statt deine To-do-Liste. Du erlaubst dir,dich zu regulieren, statt zu funktionieren. Dieser Moment ist nicht spektakulär. Aber er verändertalles, weil dein Nervensystem zum ersten Mal seit Langem wahrnimmt: ‚Ich bin sicher.‘ Wenn du lernen möchtest, wie sich echte Entlastung anfühlt Im THE MOUNTAIN RESET™ begleite ich dich genau dabei. Nicht mit noch mehr Konzepten.Sondern mit Zell-Sicherheit. Nervensystemregulation. Klarheit. Entlastung, die du spürst. Es ist dieRückkehr zu dir. Zurück in Präsenz. Zurück in deinen Körper. Zurück in deine Kraft the Mountain Reset anfragen Weitere Blogs von mir Warum Mütter keine Pausen brauchen – sondern Entlastung auf Zellebene Polyvagal Theorie einfach erklärt – Nervensystem beruhigen & regenerieren Warum die Alpen heilen können – und warum du im Ostallgäu Tiefe findest, die du verloren glaubtest Wenn Therapie nicht weiterführt Warum Mut nicht laut ist – innere Wahrheit statt Selbstoptimierung Zur Blog Übersicht
Polyvagal Theorie einfach erklärt – Nervensystem beruhigen & regenerieren
Polyvagal Theorie einfach erklärt – Was Regeneration wirklich bedeutet Was dein Nervensystem mit Regeneration zu tun hat Es gibt eine Form von Erschöpfung, die sich nicht durch Schlaf oder ein freies Wochenende löst.Du kannst theoretisch nichts zu tun haben und trotzdem bleibt dein Körper innerlich aktiv. Das hatwenig mit Disziplin zu tun und viel mit Biologie. Dein Nervensystem entscheidet nicht über Logik,sondern über Sicherheit. Nur wenn dein System sich sicher fühlt, kann echte Regeneration und einberuhigtes Nervensystem entstehen. Die Polyvagal Theorie – ohne Fachchinesisch Die Polyvagal Theorie beschreibt, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert. Es gibt einenZustand, in dem du dich verbunden fühlst – klar, präsent und handlungsfähig. Ein zweiter Zustandist der Funktionsmodus: du bist effizient, aber innerlich gespannt. Und es gibt denShutdown-Modus, wenn dein Körper den Energiestecker zieht. Du rutschst nicht bewusst hinein –dein Nervensystem entscheidet automatisch, was nötig ist, um dich zu schützen. Warum klassische „Selfcare“ dein Nervensystem nicht beruhigt Viele Menschen glauben, „Nervensystem beruhigen“ bedeute, Ruhe zu planen. Eine Pause imKalender, ein Bad, ein Tee – doch Ruhe entsteht nicht, weil du Zeit dafür hast. Ruhe entsteht, wenndein Nervensystem erkennt, dass nichts bewacht werden muss. Das Nervensystem unterscheidetklar zwischen „ich habe frei“ und „ich fühle mich sicher“. Wirkliche Regeneration beginnt, wennAnspannung nicht mehr notwendig ist. Der Schlüssel zu echter Entspannung heißt: Zell-Sicherheit Sicherheit ist kein Gedanke, sondern eine Empfindung im Gewebe. Dein Nervensystem beruhigtsich nicht, weil du dir sagst: „Alles ist gut.“ Es beruhigt sich, wenn dein Körper entscheidet: „Ich binnicht in Gefahr.“ In diesem Moment wird der Atem tiefer, Gedanken ordnen sich und dein Innereswird leise – ganz ohne Anstrengung. Wie du dein Nervensystem beruhigen kannst (ohne Meditation,ohne Perfektion) Es braucht keine Stunde Yoga und keine perfekte Morgenroutine. Manchmal reicht ein bewussterAtemzug, eine Hand am Brustbein, ein innerer Satz wie: „Ich bin hier.“ Regeneration beginnt nicht,wenn du endlich alles erledigt hast, sondern wenn du aufhörst, dich selbst zu verlassen. Wenn duwieder im Körper ankommst, hört der Überlebensmodus auf und Energie kehrt zurück. Wenn du lernen möchtest, wie sich Regulation verkörpert anfühlt Nicht als Konzept, sondern im Alltag und in deinem Nervensystem. Genau dafür gibt es THEMOUNTAIN RESET™ – mein 1:1 Mentoring, das dich vom Funktionieren zurück in Verbindungführt. Mit SOS-Nervensystem-Kit, Audio-Guides, Integration im Alltag und echter Transformation.Wenn du spürst „ich will zurück in mich“, ist das dein Weg. MOUNTAIN RESET anfragen Weitere Blogs von mir Warum Mütter keine Pausen brauchen – sondern Entlastung auf Zellebene Polyvagal Theorie einfach erklärt – Nervensystem beruhigen & regenerieren Warum die Alpen heilen können – und warum du im Ostallgäu Tiefe findest, die du verloren glaubtest Wenn Therapie nicht weiterführt Warum Mut nicht laut ist – innere Wahrheit statt Selbstoptimierung Zur Blog Übersicht
Warum Mut nicht laut ist – innere Wahrheit statt Selbstoptimierung
Warum Mut nicht laut ist – sondern leise, klar und konsequent Mut beginnt dort, wo du mit dir selbst ehrlich wirst Viele Menschen verwechseln Mut mit einem großen Auftritt. Dabei beginnt Mut viel früher – in demMoment, in dem du leise anerkennst, dass etwas in deinem Leben nicht mehr stimmig ist. Du musstnicht wissen, wohin du gehst. Es genügt, zuzugeben, dass du nicht bleiben kannst, wo du bist. Mut ist kein Lärm. Mut ist Klarheit. Mut ist selten ein lauter Schritt. Oft ist er eine stille Entscheidung. Eine Bewegung nach innen. EinAtemzug, der sich anfühlt wie: „Ich werde mir selbst gerecht.“ Mut entsteht dort, wo du bereit bist,dich nicht mehr zu verraten. Du bekommst Klarheit, und aus Klarheit erwächst Konsequenz. Warum Mut leise ist Wenn du laut sein musst, um dich mutig zu fühlen, bist du noch im Außen. Wirklicher Mut istunspektakulär. Du brauchst niemanden zu überzeugen. Du beweist nichts. Mut zeigt sich in Taten,die nur du sehen kannst. In der Entscheidung, etwas zu beenden, das dich kostet. In derEntscheidung, etwas zu beginnen, das dich stärkt. Mut fühlt sich oft nicht stark an Viele Frauen denken, Mut müsse sich kraftvoll anfühlen. Doch Mut fühlt sich häufig wie Weichheitan. Wie ein feiner Moment der Ehrlichkeit. Wie ein stilles inneres Wissen: „Ich gehe jetzt.“ Nicht ausImpuls, nicht aus Trotz, sondern aus Würde. Mut ist weniger Feuerwerk und mehr Erdung. Wahre Veränderung entsteht durch konsequentes Handeln Mut hat wenig mit Motivation zu tun. Mut zeigt sich in Konsequenz. Wenn du jeden Tag auch nureinen Millimeter in Richtung deiner Wahrheit gehst, entsteht Bewegung. Diese Bewegung bautVertrauen auf. Vertrauen in dich. Vertrauen in das Leben. Und dieses Vertrauen trägt weiter alsjeder laute Vorsatz. Wenn du Mut verkörpern willst – nicht nur denken Wenn du nicht nur darüber sprechen willst, mutig zu sein, sondern es fühlen und verkörpernmöchtest, dann begleite ich dich genau darin. Im THE MOUNTAIN RESET™ lernst du, wie duinnerlich klar wirst und Schritt für Schritt Entscheidungen triffst, die dich in dein echtes Lebenführen. Nicht laut. Sondern wahr. the mountain reset anfragen Weitere Blogs von mir Warum die Alpen heilen können – und warum du im Ostallgäu Tiefe findest, die du verloren glaubtest Warum Mütter keine Pausen brauchen – sondern Entlastung auf Zellebene Polyvagal Theorie einfach erklärt – Nervensystem beruhigen & regenerieren Warum Mut nicht laut ist – innere Wahrheit statt Selbstoptimierung Wenn Therapie nicht weiterführt Zur Blog Übersicht
Wenn Therapie nicht weiterführt
Wenn Therapie nicht weiterführt – warum Klarheit manchmal entscheidender ist als Analyse In meinen Sitzungen – online und vor Ort im Raum Füssen, Ostallgäu, Schwangau, Kempten undLechbruck – erlebe ich immer wieder dasselbe Phänomen: Menschen suchen eine Psychotherapie, weil sie spüren, dass etwas in ihrem Leben nicht mehr stimmig ist. Viele haben bereits Gespräche geführt, Diagnosen erhalten oder Wartelisten hinter sich. Sie wissen, warum bestimmte Muster entstanden sind, aber sie handeln nicht anders. Sie verstehen sich – aber sie verändern sich nicht. Und genau dort verliert man Lebenszeit. Analyse löst nicht automatisch Veränderung aus Es ist sinnvoll zu verstehen, wie alte Erfahrungen uns geprägt haben. Aber Verstehen ersetzt keineEntscheidung. In meinen Sitzungen sage ich oft: „Einsicht ist kein Durchbruch. Umsetzung ist derDurchbruch.“ Menschen können ihre Erschöpfung erklären – aber sie können oft nicht sagen, wassie wollen. Dieser Übergang – vom Verstehen ins Wählen – ist der Moment, in dem meine Arbeit beginnt. Warum Menschen fälschlicherweise glauben, sie bräuchtenTherapie Wenn jemand „Psychotherapeutin Füssen“ oder „Psychologe Kempten“ googelt, geht es selten umPathologie. Es geht darum, wieder Zugang zu sich selbst zu bekommen. Viele meiner Klient:innensind nicht krank. Sie sind überlastet, überfordert, anpassungsfähig bis zur Selbstvergessenheit. Siebrauchen keine Diagnose. Sie brauchen eine Richtung. Therapie arbeitet viel mit der Vergangenheit. Ich arbeite mit derFrage: Wie willst du leben? In der Psychotherapie geht es häufig darum, Zusammenhänge zu erkennen und Wunden zuverstehen. Das ist wertvoll und kann Stabilität geben. In meiner Arbeit geht es darum, die Zukunftzu öffnen – konkret, klar und ohne Ausweichbewegungen. Ich stelle Fragen wie: „Wofür willst dudeine Energie einsetzen?“, „Was darf endlich wegfallen?“, „Welche Entscheidung drückst du seitJahren weg?“ Menschen beginnen, ihre Wahrheit auszusprechen – nicht nur ihre Geschichte. Veränderung passiert im Alltag – nicht im Erklären Ich habe Klient:innen aus Füssen, Schwangau, Lechbruck, dem gesamten Ostallgäu und ausKempten, die sagen: „Ich weiß jetzt, warum ich so bin – aber ich komme trotzdem nicht vorwärts.“Sie fühlen sich gefangen zwischen Einsicht und Handlung. Dann arbeiten wir neu: nicht längeranalysierend, sondern ausrichtend. Wenn Klarheit entsteht, verändert sich automatisch der Alltag.Entscheidungen fallen leichter, Grenzen werden klarer, der innere Druck sinkt. Wenn du im Raum Füssen / Ostallgäu gerade an so einem Punktstehst Vielleicht hast du schon nach einer Therapie gesucht. Vielleicht warst du auf Wartelisten in Füssenoder Kempten. Vielleicht weißt du viel über dich – aber nichts verändert sich. Dann ist das hier fürdich: Es geht nicht darum, dich zu reparieren. Es geht darum, dass du wieder Zugriff auf dichbekommst. Wenn du bereit bist, den Fokus zu verschieben – weg vom Erklären, hin zumEntscheiden –, kannst du hier einen Termin anfragen: Mentoring anfragen Weitere Blogs von mir Warum die Alpen heilen können – und warum du im Ostallgäu Tiefe findest, die du verloren glaubtest Warum Mütter keine Pausen brauchen – sondern Entlastung auf Zellebene Polyvagal Theorie einfach erklärt – Nervensystem beruhigen & regenerieren Warum Mut nicht laut ist – innere Wahrheit statt Selbstoptimierung Wenn Therapie nicht weiterführt Zur Blog Übersicht
Sichtbarkeit
Sichtbarkeit Wenn du spürst, dass du für mehr bestimmt bist – aber etwas in dir bremst dich Es gibt Momente, in denen du eine innere Klarheit hast. Du weißt, dass du etwas zu geben hast. Dufühlst, dass dein Weg größer ist als das, was du gerade lebst. Und trotzdem hält dich etwas zurück,sobald es konkret wird. Nicht aus Schwäche, sondern weil ein Teil in dir Sicherheit sucht, bevor ersich in Bewegung setzt. Diese innere Blockade hat selten etwas mit Mut zu tun. Es geht nicht darum, sich zu überwindenoder disziplinierter zu sein. Oft liegt die Ursache tiefer, im Nervensystem. Wenn dein Körpergelernt hat, dass Sichtbarkeit riskant sein kann, weil du früher bewertet, kritisiert oder beschämtwurdest, dann wird er heute jede Form von Öffnung als Gefahr interpretieren. Du kannst daslogisch verstehen und trotzdem in deinem Körper den Impuls spüren, dich zurückzuziehen. Viele Menschen denken dann, sie würden sich sabotieren. In Wahrheit schützt ein älterer Anteil vondir etwas sehr Wertvolles: deine innere Würde. Sichtbarkeit bedeutet nicht nur wahrgenommen zuwerden. Es bedeutet, keine Maske mehr zu tragen. Es bedeutet, sich zu zeigen, ohne zu wissen, wieandere reagieren. Und genau das berührt unsere tiefsten Erinnerungen. Sichtbarkeit entsteht nicht, wenn du lauter wirst. Sichtbarkeit entsteht, wenn du innerlich sicher wirst. Wenn du beginnst, dich nicht mehr über Leistung zu definieren, sondern über Präsenz. Wenn duspürst, dass du nichts beweisen musst. Wenn du dich traust, Raum einzunehmen, ohne dich zu rechtfertigen. Dann verändert sich etwas in deinem Gesichtsausdruck. Dann entsteht diese klare,selbstverständliche Energie, die Menschen anzieht. Nicht weil du dich anstrengst, sondern weil du in dir ruhst. Du musst nicht lernen, mutiger zu sein. Du darfst lernen, dich sicher zu fühlen. Das ist der Punkt, an dem ich mit meinen Klientinnen arbeite. Nicht an Strategien. Nicht anMarketing. Sondern an der inneren Stabilität, die dafür sorgt, dass Handlungen überhaupt möglichwerden. Wenn der Körper spürt, dass Sichtbarkeit heute nicht gefährlich ist, öffnen sich Türen, die sich vorher nicht einmal gezeigt haben. Wenn du bereit bist, mit deinem echten Ausdruck sichtbar zu werden und nicht mehr aus einerVersion von dir heraus handelst, die nur versucht zu gefallen, dann melde dich bei mir. In meinenSitzungen arbeiten wir mit Nervensystem, Identität und innerer Wahrheit. Sichtbarkeit ist kein Schritt nach außen. Es ist ein Schritt zu dir. Wenn du möchtest, finden wir gemeinsam heraus, ob meine Arbeit dich auf diesem Wegunterstützt. Weitere Blogs von mir Warum die Alpen heilen können – und warum du im Ostallgäu Tiefe findest, die du verloren glaubtest Warum Mütter keine Pausen brauchen – sondern Entlastung auf Zellebene Polyvagal Theorie einfach erklärt – Nervensystem beruhigen & regenerieren Warum Mut nicht laut ist – innere Wahrheit statt Selbstoptimierung Wenn Therapie nicht weiterführt Zur Blog Übersicht
Nervensystem
Nervensystem Nervensystem beruhigen – ohne Druck, ohne Technikzwang Manchmal spürst du, wie dein Körper innerlich auf Anschlag läuft, obwohl äußerlich gar nichtsBedrohliches passiert. Der Kopf ist klar, du weißt, dass du keinen Grund zur Sorge hast, undtrotzdem fühlt es sich so an, als ob etwas in dir jederzeit losrennen könnte. In solchen Momentenhelfen keine rationalen Argumente. Der Körper hört nicht auf Worte, der Körper reagiert aufSicherheit. Viele Menschen versuchen, ihren Stress mit Willenskraft zu kontrollieren. Sie setzen sich hin,wollen meditieren, doch es fühlt sich an, als ob sie gegen sich selbst arbeiten. Ruhe, die erzwungenwird, erzeugt keine Entspannung. Man kann sich nicht in Entspannung hineindenken, wenn derKörper gerade Gefahr wahrnimmt. Das Nervensystem muss zuerst begreifen, dass es nichts zuverteidigen gibt. Ein überreiztes Nervensystem ist kein persönliches Versagen. Es bedeutet nicht, dass du nichtresilient genug bist oder dass du dich einfach mal entspannen müsstest. Es bedeutet, dass deinKörper zu oft in Situationen war, in denen er wachsam sein musste. Vielleicht hast du lange zu vielgehalten, vielleicht warst du emotional auf dich allein gestellt und vielleicht hast du so oftfunktioniert, dass dein innerstes System irgendwann gelernt hat, lieber ständig bereit zu sein alsloszulassen. Sicherheit war für dich kein Zustand, sondern eine Aufgabe. Wenn du dich beobachtest, wirst du vielleicht merken, dass Entspannung nicht dann entsteht, wenndu es dir vornimmst, sondern wenn etwas in dir spürt, dass du nichts mehr halten musst. In genaudiesem Moment beginnt Regulation. Nicht durch Technik, sondern durch Echtheit. Nicht durchKontrolle, sondern durch Kontakt mit dir selbst. Das Nervensystem beruhigt sich, wenn du aufhörst, dich anzutreiben. Wenn du dir erlaubst, einenAtemzug zu nehmen, ohne etwas leisten zu müssen. Wenn du dich mit deinem Körper verbindest,anstatt ihn zu überreden, anders zu funktionieren. Viele meiner Klientinnen berichten, dass sie jahrelang meditiert haben, ohne dass sich innerlichetwas verändert hat. Erst als wir begonnen haben, mit dem Nervensystem zu arbeiten, statt mit demKopf, kam eine neue Form von Ruhe in ihr Leben. Nicht die Ruhe, die man sich erarbeitet, sonderndie Ruhe, die entsteht, wenn der Körper endlich wieder sicher sein darf. Regulation ist kein Ziel, sondern ein Gefühl von Ankommen. Der Körper versteht: ich muss nichtmehr wachsam sein. Wenn du lernen möchtest, wie du diesen Zustand in dir findest und wie du innere Sicherheit soaufbaust, dass Ruhe nicht erzwungen werden muss, sondern von selbst entsteht, dann melde dichbei mir. In meinen Sitzungen arbeiten wir mit Nervensystem, Körperbewusstsein und innererAusrichtung. Es geht nicht darum, Techniken auswendig zu lernen, sondern darum, dass deinSystem begreift, dass du heute sicher bist. Wenn du möchtest, finden wir gemeinsam heraus, ob meine Arbeit dich in dieser Phase unterstützt. Weitere Blogs von mir Warum die Alpen heilen können – und warum du im Ostallgäu Tiefe findest, die du verloren glaubtest Warum Mütter keine Pausen brauchen – sondern Entlastung auf Zellebene Polyvagal Theorie einfach erklärt – Nervensystem beruhigen & regenerieren Warum Mut nicht laut ist – innere Wahrheit statt Selbstoptimierung Wenn Therapie nicht weiterführt Zur Blog Übersicht
Erschöpfung
Erschöpfung Ständig erschöpft, obwohl du genug schläfst? Du schläfst ausreichend, achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig und trotzdem fühltsich dein Körper morgens so an, als hättest du die ganze Nacht Gewichte getragen. Es ist irritierend, wenn du alles tust, was dir immer geraten wurde, und dennoch ist da diese bleierne Müdigkeit, diesich nicht abschütteln lässt. Wenn medizinisch alles in Ordnung ist, dann liegt die Ursache oft nicht im Körper. Sondern im Leben, das du führst. Es gibt eine Form von Erschöpfung, die entsteht nicht, weil du zu wenig schläfst, sondern weil duinnerlich dauerhaft angespannt bist. Wenn du ständig Erwartungen erfüllst, imm er wieder überdeine eigenen Gefühle hinweggehst und den Tag damit verbringst, zu funktionieren, dann kann dein Nervensystem nicht in die Regeneration finden. Dein Körper kann sich nicht erholen, wenn duinnerlich im Alarm Zustand bist. Viele Menschen merken in solchen Phasen, dass sie zwar müde sind, aber Schlaf keine echteErholung bringt. Es ist weniger ein „ich brauche mehr Ruhe“ und viel mehr ein „ich halte michselbst vom Leben fern, das mir Energie geben würde“. Erschöpfung entsteht dann nicht aus zuwenig Pausen, sondern aus zu wenig Wahrhaftigkeit sich selbst gegenüber. Aus einem Alltag, derwenig Raum lässt für das, was dich lebendig macht. Vielleicht erkennst du dich wieder: du hältst vieles zusammen, du kümmerst dich, du bisterreichbar, du trägst Verantwortung – und gleichzeitig bleibt kaum ein Moment, in dem du einfachdu sein kannst. Über einen längeren Zeitraum führt genau dieses Muster dazu, dass dein Körpersich nur noch leer anfühlt. Nicht, weil dir etwas fehlt, sondern weil du zu viel von dir gibst. Schlaf regeneriert Muskeln und Organe. Wahrhaftigkeit regeneriert deine Energie. Der Wendepunkt kommt, wenn du beginnst zu erkennen, welche Situationen dir Kraft nehmen undwelche dir Kraft geben. Wenn du dich traust, Grenzen zu setzen. Wenn du dir erlaubst, nicht alleszu halten. Du brauchst nicht „mehr Disziplin“. Du brauchst einen Ort, an dem du wieder mit dirselbst in Kontakt kommst. Erschöpfung verschwindet nicht durch Leistung, sondern durch Innigkeit. Wenn du spürst, dass genau das dein Thema ist und du dir eine Begleitung wünschst, die nicht ander Oberfläche herum doktert, sondern dich zurück in deine Lebenskraft führt, dann melde dich beimir. In meinen Sitzungen arbeiten wir mit Nervensystem , Klarheit und innerer Ausrichtung – damit Energie wieder entsteht, statt verbraucht zu werden. Wenn du möchtest, schauen wir gemeinsam , ob meine Arbeit und deine Situation zusammenpassen. Weitere Blogs von mir Warum die Alpen heilen können – und warum du im Ostallgäu Tiefe findest, die du verloren glaubtest Warum Mütter keine Pausen brauchen – sondern Entlastung auf Zellebene Polyvagal Theorie einfach erklärt – Nervensystem beruhigen & regenerieren Warum Mut nicht laut ist – innere Wahrheit statt Selbstoptimierung Wenn Therapie nicht weiterführt Zur Blog Übersicht
Warum wir uns selbst sabotieren, wenn wir uns eigentlich nach Verbindung sehnen
Es ist eines der paradoxesten Gefühle: Man wünscht sich Nähe, doch sobald sie möglich wäre, zieht man sich zurück.
Funktionieren oder fühlen? Wie du dein Nervensystem zurück in die Balance bringst
Viele Frauen leben in einem Zustand, der von außen kaum sichtbar ist, aber innerlich alles bestimmt:
Ein Körper im Alarmmodus.